体が気になるこの季節！ ヨガを始めてみたい気持ちはあるけど、身体が硬いからとか、何が必要？ 何を着ればいいの？
といった不安や{、習いに行く時間がない、人前は恥ずかしいなど、となかなか始められない方も多いと思います。やる気があるのにもったいない！ そこで、始める前のちょっとした疑問や不安を解消してしまいましょう。
ヨガは、決まったやり方（関わり方）ガあるわけでなく、その人に合ったスタイルや関わり方が多種多様。
ヨガは老若男女だれでも、どこでもできるのです。まずはちょっとした不安を解消して、動いてみることから始めてみましょう。きっとご自分に合ったヨガスタイルやペースが見つかり、身体が喜ぶこと間違いなし！です。
Contents
ヨガをはじめる前に…気になること＜Ｑ＆Ａ＞
Q.身体が硬くても大丈夫？
はい、大丈夫です。
上級者の方は非常に難度の高いポーズをされることもありますが、初心者の方には初心者の方向けの優しいポーズがあります。ストレッチをする感覚で、気軽な気持ちで始めてみましょう。
もちろん、最初はやりにくいポーズ、できないポーズもありますが、自分のペースで無理しない程度に「効いてる」と思える「イタ気持ちいい」ところで、深く呼吸をしてみましょう。徐々に柔らかくなってくるはず。。また、硬い人ほど、少しの動きで体に効いてる実感を得られます。
Q.ヨガってどこでできる？
一畳ほどの広さがあって集中できる場所ならどこでもＯＫ！
ヨガスクールに通うのが一番確かな方法ですが、通う時間が取れない方や大人数が苦手な方は「家でDVD」がおすすめ！
空いた時間に自分のペースで取り組めます。また、ヨガの種類が決められない方は、スポーツクラブのスタジオレッスン等でいろいろ挑戦してみるのもいいかと思います。
Q.ヨガのこと、よく知らないのですが大丈夫？
はい、大丈夫です。
最初はみんな初心者。スクールの場合は、初心者クラスなどを選ぶと、インストラクターが丁寧に説明しながら進んでいくので安心です。DVDなども初心者用などを選ぶのがおすすめです。
またスクールなどでは、できないポーズは無理しないで、できるところまでで止める、もしくはそのポーズはお休みしていてもかまいません。無理することなく自分のペースで行えばいいのです。痛かったり無理すると、反対に身体を壊してしまうので要注意です。繰り返し行っていくうちに、流れやポーズの名前等、気が付いたら覚えていることでしょう。
また、ヨガにはいろいろな種類があるので、パワーヨガは苦手でも、自分のペースに合ったヨガがきっとあるはず。試しながら探してみてはいかがでしょうか。
ヨガをする前に用意するもの
◆ ウェア
ヨガウェアでなくても動きやすい服装なら何でも構いません。足元ははだしなので靴下は必要ありません。
◆ タオル
汗をたくさんかきますので、お忘れなく！
◆ お水
汗をたくさんかきますので、終わった後はしっかりと水分補給が必要です。
◆ ヨガマット
スタジオでのレンタルを利用すれば用意しなくてもすみます。（マットの有無、金額等は場所によって異なるので必ず確認してください。）また、自宅ではじめる場合は、とりあえずバスタオルやブランケットでも代用できます。
ヨガマット購入に迷ったら･･･
ヨガをする時に注意したいこと
◆ ヨガをする時は空腹状態がベスト
ヨガをする2～3時間前には食事を済ませましょう。ヨガは血流を良くする作用があるので、食事直後だと胃に送り出す血液をもっと送ってしまうため気分が悪くなってしまう可能性がありす。体の動きも空腹時にくらべ重くなります。またヨガを行った直後は食べ物がすぐに吸収されエネルギーや脂肪になりやすので、1時間後くらいは空けたほうがいいでしょう。
◆ 体を締め付けない動きやすい服装で
◆ しっかりと水分補給
汗をたくさんかきますので、終わった後はしっかりと水分補給が必要です。
◆ 無理をしない
無理をしないで、気持ちよく楽しみましょう。（体調が悪くなったり、疲れたり、痛くなったらすぐ休むように。）
